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- 拉伸腿筋,大腿以及腹股溝區(qū)域的肌肉;
- 刺激腸胃器官蠕動(dòng),提升腸胃器官機(jī)能;
- 增強(qiáng)身體柔韌性;
- 塑造完美腿部肌肉線條;
- 打開臀屈肌;
- 中級(jí)或以上瑜伽練習(xí)者
- 每周3次以上的練習(xí)
- 練習(xí)過程中如有任何不適或體力不支,應(yīng)立即停止練習(xí);
- 練習(xí)前進(jìn)行必要的熱身運(yùn)動(dòng)防止拉傷;
- 如果不能,不要強(qiáng)迫自己做完整的一字馬,以免對(duì)身體造成損傷;
- 腿筋或腹股溝區(qū)域有傷痛的人群不適宜練習(xí)此項(xiàng)課程;
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